Cette méta-analyse comprenait 5 essais randomisés et contrôlés évaluant les effets de l’ashwagandha sur le sommeil (n = 400 participants). L’extrait d’ashwagandha a eu un effet faible mais significatif sur le sommeil en général. Les effets sur le sommeil étaient plus importants dans le sous-groupe d’adultes ayant reçu un diagnostic d’insomnie, un traitement avec une dose supérieure à 600 mg/jour et une durée de traitement d’au moins 8 semaines. On a également constaté que l’extrait d’ashwagandha améliorait la vigilance mentale au lever et le niveau d’anxiété. Par conséquent, l’ashwagandha semble efficace pour améliorer le sommeil chez l’homme.

Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021 Sep 24;16(9):e0257843.

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash