Este estudio aleatorio, doble ciego, controlado con placebo y cruzado, examinó los efectos del hidrolizado tríptico de alfa-S1-Casina y de la L-teanina en la calidad del sueño. 39 sujetos con mala calidad de sueño recibieron los suplementos durante 4 semanas.

En comparación con el placebo, el producto mejoró la puntuación total del PSQI, la lantencia del sueño, la duración del sueño, la eficiencia habitual del sueño, la disfunción diurna y aumentó significativamente la potencia alfa total y frontal (p < 0,005). El suplemento prolongó el tiempo total de sueño en 45 minutos en el grupo que recibió el suplemento en comparación con el grupo que recibió el placebo (p < 0,001).

Por lo tanto, la combinación probada es eficaz para mejorar la calidad del sueño.

Thiagarajah K, Chee HP, Sit NW. Effect of Alpha-S1-Casein Tryptic Hydrolysate and L-Theanine on Poor Sleep Quality: A Double Blind, Randomized Placebo-Controlled Crossover Trial. Nutrients. 2022 Feb 3;14(3):652.