Una meta-analisi conferma che l'ashwagandha migliora il sonno

Questa meta-analisi ha incluso 5 studi randomizzati e controllati che valutano gli effetti dell’ashwagandha sul sonno (n = 400 partecipanti). L’estratto di ashwagandha ha mostrato un effetto piccolo ma significativo sul sonno in generale. Gli effetti sul sonno erano più prominenti nel sottogruppo di adulti con diagnosi di insonnia, trattamento con dosaggio maggiore di 600 mg/giorno e durata del trattamento di almeno 8 settimane. L’estratto di ashwagandha è stato anche trovato per migliorare la prontezza mentale in aumento e il livello di ansia. Pertanto, l’ashwagandha sembra efficace per migliorare il sonno negli esseri umani.

Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021 Sep 24;16(9):e0257843.

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash