La combinazione di L-teanina e alfa caseina migliora il sonno

Questo studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo e crossover ha esaminato gli effetti dell’idrolizzato triptico di alfa-S1-Casina e della L-teanina sulla qualità del sonno. 39 soggetti con scarsa qualità del sonno hanno ricevuto gli integratori per 4 settimane.

Rispetto al placebo, il prodotto ha migliorato il punteggio totale PSQI, la lantenza del sonno, la durata del sonno, l’efficienza abituale del sonno, la disfunzione diurna e ha aumentato significativamente la potenza alfa totale e frontale (p < 0,005). Il supplemento ha prolungato il tempo totale di sonno di 45 minuti nel gruppo che ha ricevuto il supplemento rispetto al gruppo placebo (p < 0,001).

Pertanto, la combinazione testata è efficace per migliorare la qualità del sonno.

Thiagarajah K, Chee HP, Sit NW. Effect of Alpha-S1-Casein Tryptic Hydrolysate and L-Theanine on Poor Sleep Quality: A Double Blind, Randomized Placebo-Controlled Crossover Trial. Nutrients. 2022 Feb 3;14(3):652.