L’association de L-théanine et alpha-caséine améliore le sommeil

Cette étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo et croisée a examiné les effets de l’hydrolysat tryptique d’alpha-S1-Casine et de la L-théanine sur la qualité du sommeil. 39 sujets présentant une mauvaise qualité de sommeil ont reçu leurs compléments pendant 4 semaines.

Comparé au placebo, le produit a amélioré le score total PSQI, la fréquence du sommeil, la durée du sommeil, l’efficacité du sommeil habituel, le dysfonctionnement diurne, et a augmenté la puissance alpha totale et frontale de manière significative (p < 0,005). Le supplément a prolongé la durée totale du sommeil de 45 minutes dans le groupe recevant le supplément par rapport au groupe placebo (p < 0,001).

Par conséquent, la combinaison testée est efficace pour améliorer la qualité du sommeil.

Thiagarajah K, Chee HP, Sit NW. Effect of Alpha-S1-Casein Tryptic Hydrolysate and L-Theanine on Poor Sleep Quality: A Double Blind, Randomized Placebo-Controlled Crossover Trial. Nutrients. 2022 Feb 3;14(3):652.