L’Ashwagandha pour l'amélioration de l'endurance cardiorespiratoire et de la récupération chez les sportifs

Cet essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo a été mené sur 50 adultes sportifs en bonne santé recevant soit 300 mg d’extrait de racine d’Ashwagandha Withania somnifera, soit un placebo deux fois par jour pendant 8 semaines.

Les résultats montrent que l’Ashwagandha a entraîné une amélioration significative du résultat de VO2 max par rapport au placebo (p = 0,0074), et par rapport à la ligne de base (p < 0,0001). L’Ashwagandha a amélioré de manière significative les scores de la qualité totale de récupération et l’analyse du questionnaire d’analyse quotidienne des exigences de la vie pour les athlètes par rapport au placebo (p < 0,0001). L’évaluation du Recovery-Stress Questionnaire for Athletes a également donné de meilleurs résultats, notamment pour la récupération de la fatigue (p < 0,0001), le manque d’énergie (p < 0,0001) et l’analyse de la condition physique (p < 0,0001). L’amélioration du niveau d’antioxydants était significative (p < 0,0001) dans le groupe Ashwagandha. En outre, aucun effet indésirable n’a été signalé par les sujets de cette étude.

En conclusion, l’extrait de racine d’Ashwagandha peut augmenter avec succès l’endurance cardiorespiratoire et améliorer la qualité de vie d’adultes sportifs en bonne santé.

Tiwari S, Gupta SK, Pathak AK. A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults. J Ethnopharmacol. 2021 May 23;272:113929.

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