Un meta-análisis confirma que la ashwagandha mejora el sueño

Este meta-análisis incluyó 5 ensayos aleatorios y controlados que evaluaron los efectos de la ashwagandha en el sueño (n = 400 participantes). El extracto de ashwagandha mostró un efecto pequeño pero significativo sobre el sueño en general. Los efectos sobre el sueño fueron más prominentes en el subgrupo de adultos con diagnóstico de insomnio, tratamiento con dosis superiores a 600 mg/día y duración del tratamiento de al menos 8 semanas. También se descubrió que el extracto de ashwagandha mejoraba la alerta mental al levantarse y el nivel de ansiedad. Por lo tanto, la ashwagandha parece eficaz para mejorar el sueño en los seres humanos.

Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021 Sep 24;16(9):e0257843.

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