Ashwagandha para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria y la recuperación en adultos deportistas

Este ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo se realizó en 50 adultos atléticos sanos que recibieron 300 mg de extracto de raíz de Ashwagandha Withania somnifera o placebo dos veces al día durante 8 semanas.

Los resultados muestran que la Ashwagandha causó una mejora significativa en el resultado del VO2 máx. en comparación con el placebo (p = 0,0074), y en comparación con la línea de base (p < 0,0001). La Ashwagandha mejoró significativamente las puntuaciones de la Calidad Total de la Recuperación y el análisis del cuestionario de Análisis Diario de las Demandas de la Vida para Atletas en comparación con el placebo (p < 0,0001). La evaluación del Cuestionario de Recuperación y Estrés para Atletas también arrojó mejores resultados, especialmente en lo que respecta a la recuperación de la fatiga (p < 0,0001), la falta de energía (p < 0,0001) y el análisis de la condición física (p < 0,0001). El aumento del nivel de antioxidantes fue significativo (p < 0,0001) en el grupo de Ashwagandha. Además, ninguno de los sujetos de este estudio informó de efectos adversos.

En conclusión, el extracto de raíz de Ashwagandha puede aumentar con éxito la resistencia cardiorrespiratoria y mejorar la calidad de vida de los adultos deportistas sanos.

Tiwari S, Gupta SK, Pathak AK. A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults. J Ethnopharmacol. 2021 May 23;272:113929.

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